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Selbstwertgefühl
Das Selbstwertgefühl ist das Gefühl für den eigenen Wert. Es geht um die Wertschätzung der eigenen Person. Ein stabiles Selbstwertgefühl setzt voraus, dass man sich akzeptiert - sich achtet und sich selbst mag und annimmt, so wie man ist und so wie man handelt.
Das Selbstwertgefühl beeinflusst in hohem Maße den Umgang mit sich selbst, das soziale Verhalten, die Beziehungen zu anderen Personen, die Kommunikation sowie das Leistungsverhalten.
Bei neurotischen Störungen spielen Selbstwertprobleme fast immer eine mehr oder weniger bedeutende Rolle.
Das Selbstwertgefühl entwickelt sich nicht von alleine, sondern aus der Auseinandersetzung mit der Umwelt (Eltern, Kindergarten, Schule und andere äußere Einflüsse). Die Entwicklung des Selbstwertgefühls hängt vor allem vom Verhalten der Eltern (bzw. wichtiger Bezugspersonen) gegenüber den Kindern in den ersten Lebensjahren ab.

Symptome
Mögliche Symptome eines mangelnden Selbstwertgefühls auf der verbalen (Inhalt, Argumentation) und nonverbalen Ebene (Mimik, Gestik, Körperhaltung, Augenkontakt, Sprechweise, Stimme ...) sind folgende:
+ überstarke Abhängigkeit von Zuwendung und Liebe von anderen -- Angst vor Ablehnung, Zurückweisung und Liebesentzug -- Versuch, es allen recht zu machen; Tendenz, sich unterdrücken zu lassen; Überfreundlichkeit, Unterwürfigkeit, Eifersucht; oder Aufdringlichkeit, 'Klammern' und 'Klettenverhalten'; Unfreundlichkeit, Aggressivität; Vermeidung von Kontakten
+ Gehemmtheit und Schüchternheit -- Kontaktprobleme, Sprechängste
+ Unsicherheit -- Entscheidungsschwäche; Konfliktängste
+ Angst vor Nähe -- Distanz, Abwehrverhalten
+ Schwierigkeiten, eigene Gefühle und Bedürfnisse auszudrücken, anderen mitzuteilen und durchzusetzen
+ Probleme, 'nein' zu sagen und zu kritisieren, wenn es angemessen und notwendig wäre
+ Minderwertigkeitsgefühle -- negative Selbstbeurteilung, sich selbst abwerten; Kompensation mit übertriebenen Leistungsdenken und Leistungsstreben (Workaholics); oder Imponiergehabe und Angeberei
+ Gefühl der Kränkung -- sich bei Kleinigkeiten beleidigt zurückziehen
+ starke Abhängigkeit von positiver Beurteilung durch andere -- Angst vor negativer Beurteilung -- Angst vor Versagen und Fehlern -- Versuch, alles bestens zu machen, Perfektionismus; Vermeidung von schwierigen Aufgaben
+ Angst zu kurz zu kommen -- Ungeduld, Vordrängen, Neid
+ Autoritätsangst -- starke Unsicherheit in Gegenwart von als Autoritäten beurteilten Personen
+ Schuldgefühle -- schlechtes Gewissen bei bestimmten Handlungen, die an sich ok sind
+ Kritikangst -- Besserwisserei, Sturheit, Trotzverhalten; sich selbst aufwerten, den anderen abwerten; sich zurückziehen
+ Aggressivität, Destruktivität, Gewalttätigkeit
+ Anfälligkeit für Realitätsflucht und Sucht
+ Neigung zu übertriebener Risikobereitschaft (vor allem bei Männern), zu Übergewicht (eher bei Frauen); Rauchen, Alkoholmissbrauch - Untersuchungen zeigen, dass Personen mit einem guten Selbstwertgefühl gesünder, zufriedener und auch länger leben.

Das Selbstwertgefühl kann als die Summe folgender Merkmale definiert werden:
1. Selbstbewusstsein: Kennen der eigenen Wünsche, Bedürfnisse, Ziele, Stärken, Schwächen und Grenzen.
2. Eigenverantwortung: Einsicht bzw. Überzeugung, dass man für sich und sein Leben selbst verantwortlich ist.
3. Selbstvertrauen: Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und Möglichkeiten, die gesetzten Ziele erreichen zu können bzw. die gestellten Aufgaben zu meistern.
4. Selbstsicherheit: Bedürfnisse, Gefühle und Meinungen ausdrücken; Kritik äußern (wenn angemessen); nein sagen (wenn notwendig); Forderungen stellen; Gespräche beginnen, führen und beenden; Vorhaben gegen Widerstände durchsetzen; sich Fehler erlauben; mit (unbegründeten) Schuldgefühlen fertig werden.
5. Selbstachtung: Die eigenen Handlungen (wenn objektiv begründet) positiv bewerten.
6. Selbstannahme: Die eigene Person annehmen - so wie man ist, auch mit seinen Schwächen.
Die Förderung dieser Eigenschaft ist das Ziel des Selbstwert-Trainings.

+ Abbau von Unsicherheit, Angespanntheit, Gehemmtheit, Ängsten, Stress-Symptomen
+ selbstsicherer, ruhiger und lockerer werden
+ in Gesprächen, bei der Aufgabenbewältigung, bei Vorträgen, bei Prüfungen ...

+ Analyse des Ist-Zustandes
+ Definition des Soll-Zustandes
+ Entwicklung des Trainings-Programms
+ Techniken: Mentales Training, Entspannung, Kognitions-Training, Visualisieren
+ inkl. CD-Trainings-Programm

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